o której

[...] się to założeniem szyny na okres 2tyg. po tym okresie chyba za szybko wróciłem do sportu i az do teraz odczuwam ból w tym stawie. Obecnie trenuje muay thai, mam pracęw której spedzam 8h na nogach i ta noga caly czas boli nie jest to moze jakis ostry bol ale czuje dyskomfort w porównianiu z prawa nogą. Zadne masci nie pomagają. Na treningach [...]

Co polecasz GURU ,żeby blizny szybciej się goiły? "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal

Witam Chciałbym prosić o ułożenie treningu ...Mam 17 lat 170 cm waże 60 kg, mam własną siłownie w której są podstawowe przyrządy do ćwiczeń typu ławeczka sztanga sztangielki itd. Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu ( pn śr pt ) ale nie chce ćwiczyć nóg, barków i pleców. Chcę zacząć też 6 WEIDERA na brzuch. Prosze o napisanie mi planu treningowego [...]

witam! wiek 22 lata waga 105kg wzrost 195 kg starz na silowni 5 lat z przerwami w czasie przerw uprawilem sporty walki odbyte cykle jestem w polowie cyklu metanabolem. biore poraz pierwszy saa. zdrowy zaczynam biegac i jezdzic na rowerze zeby zgubic brzuch bo po mecie troche go dostalem... witaminy i bialko do tego dieta ktorej staram sie [...]

Witam, niedawno zaczalem diete low carb i mam w zwiazku z nia pare pytan. Czy dla osoby wazacej okolo 75kg 170g bialka, 100g WW i 100g tluszczy dziennie to wystarczajaca ilosc? Kiedy najlepiej przyjmowac WW? Przed treningiem po to by je od razu spalic? Zalozmy, ze kolacje z duza iloscia WW zjem o 18 to o ktorej najlepiej isc trenowac/biegac? [...]

[...] pytanie brzmi : Co brać ( jakie suplementy ) po cylku kreatynowym, który trwał 6 tygodni, aby nie stracić masy mięśniowej/rzeźby ? Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, której mam w nadmiarze . Brać jakiś spalacz, czy może też jakieś inne " specyfiki " ? Oczywiście zamierzam również biegać ( na bieżni ) na siłowni i robić jeszcze inne [...]

[...] chodzić do kilku sekcji - przede wszystkim muay thai i bjj. W klubie są też od jakiegoś czasu zajęcia z karate Shinkyokushin i zastanawiam się czy tam trochę nie pochodzić. No i pojawia się pytanie, czy gi z bjj sprawdzi się na treningach karate, czy będzie sprawiało problemy? Chciałbym uniknąć sytuacji, w której będę musiał kupować dwa stroje.

Witam, mam 180 cm, 77 kg . obecnie jestem na diecie masowej w ktorej mam 200 - 220g bialka 450 - 550g weglowodanow 50g - tluszczy Dodam ze nie uzywam bialka w proszku ani zadnego izolatu chyba ze w pracy nie zjem posilku z bialkiem. Po treningu pije 100g Mutant mass zeby uzupelnic szybko wegle. bialko opiera sie glownie na piersi z kurczaka [...]

[...] zrobić, tzn. jakie ćwiczenia na tym wykonywać :/ , chodzi mi ogólnie na siłe, rzeźba, masa i wytrzymałość w mniejszym stopniu. Co doradzacie bo ja naprawde jestem w tym temacie zielony a z tych treningów co tu widać to są w większości albo z dwoma sztangielkami albo z sztagą do której narazie niemam dostępu. jak możecie to pomóżcie, dzienks

witam jestem w 5 tygodniu cyklu z hgh insy propa trena i wina wlasnie 5 dni temu dolozylem tez T3 i zaczolem od pol tabletki i zwiekszam o kolejne pol co 3 dni az dojde do 3 sztuk na dzien ,moje pytanie brzmi ile czasu mam brac te 3 sztuki azeby potem znowu zaczac schodzic w dol bo mam 2 opinie od znajomych i nie wiem ktorej sie tzymac.pierwsza [...]

[...] sie tabletek, i mniejsze tym samym ich działanie?? moze np. nalezy pomiedzy przyjeciem tabletkia spalacza zrobic jakis odstep np 2 godziny??? bardzo bede wdzieczna z odpowiedz jak najszybsza.obiecuje sie ze podziele sie informacja z moim ginekologiem i osoba u której kupuje te srodki, by mogli udzielac fachowej porady osobom z podobnym problemem

Czy w opolu albo we wrocjawiu jest dobra sekcja judo, albo zapasow w stylu wolnym do ktorej by mnie przyjeli (mam17lat) dajcie jakies namiary i ceny. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2006-07-07 22:29:39

Witam wszystkich serdecznie Mam pytanie odnosnie moich bolacych od pewnego czasu kolan, jest to min skutkiem mojej pracy - kelnerka, przy ktorej musze duzo sie nabiegac z ciezka taca. Ostatnio koszmarem jest wlasnie bol kolan ,ktory czasem nieopuszcza mnie nawet w nocy, nie mowiac juz jak bardzo uciazliwy jest on w czasie pracy. Prosze o jakies [...]

siema chciałbym pokazać wam moja siłownie w której skład wchodzi: - ławka płaska z modlitewnikiem + stojaki - ławka skośna - stojaki do sufitu - zestaw gryfów 2 proste 180 i 160 łamane mocno i średnio i 4 sztangielki - z 200 kg żelaza - drążek - poręcze - 2 wyciągi - worek do boksowania - i uchwyty do wyciągów

Witam, posiadam piwniczana silownie, w ktorej mam sprzet: 100kg obciazenia (4x10kg,8x5kg,8x2,5kg) gryf lamany (max 50kg na niego wejdzie) i 2 sztangielki ((max po 30k) i mysle co dalej kupowac zeby sie lepiej cwiczylo. Narazie jestem na redukcji i cwicze planem z forum: przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze [...]

[...] się postu 8/16. Godzina 9.00 Groszek zielony 500g Filet z piersi kurczaka 350g Oliwa z oliwek 20g Pomidory w puszce 400g Godzina 17.00 Ryż brązowy 125g Tuńczyk 150g Jajko gotowane 2szt Ogórek konserwowy 3szt Orzechy włoskie 40g Do której z posiłków wplatam napój składający się z proteinowego mleka z dodatkiem WPC. 50g wpc Milch protein 500g

nie wiem co wybrac,zalezy mi na spaleniu tluszczu,ale tez na efekcie energetyzujacym. Mam ciezka prace, w ktorej czasem potrzebuje 12h energii. Przy czym to praca za granica, czyli boje sie przewozic czeggos z efka. A tak przy okazji-nie wiecie jak wyglada kontrola celna na lotnisku niemieckim jak sioe leci z ryanairem do londynu? Bo jakbym [...]

[...] w lustrze spadek formy. Strasznie mnie to dołuje, bo żeby uzyskać efekt trzeba sie bardzo starać, natomiast wystarczy odpuscic dzień, dwa i juz widac negatywne skutki tego. To samo tyczy sie z imprezami. Jedna noc na dyskotece, na której troche wypijemy + troszke używek i od razu widać ewidentnie spadek formy. Czy u was też jest tak samo ?

mam pytanie. na sekcji do ktorej jeszcze do niedawna uczeszczalem zdazaja sie kradzieze..... ginela kasa a ostatnio zginely telefony. czestotliwosc kradziezy zwiazana jest z obecnoscia badz absencja jednego z cwiczacych.....glupio tak oskarzyc jednego z nas bo mozna skrzywdzic. moje przygotowanie teoretyczne(wydzial prawa i adm.)ani [...]

Witam, w piątek szykuje się impreza na której nie odmówię sobie ani jedzenia ani większej ilości alkoholu, z tego co wiem nie powinno się łączyć siłowni z imprezą, ale zastanawiam się czy tak samo złym pomysłem jest pójście na silownie o 6 rano, a na imprezę o 19 wieczorem. Co by nie patrzeć to 13 godzin później. Czy przez ten czas organizm [...]